Dicas para emagrecer - metas

1. Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os exercícios que fazem perder peso mais rápido.

2. Tenha sempre balas diet para comer quando estiver com fome.

3. Beba muita agua durante o dia todo, principalmente antes de comer.

4. Tome uma colher de vinagre antes de qualquer refeição absorve a gordura.

5.  Academia do funciona a longo prazo.

6. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo, estão lindas pratiquem algo.

7.  Andar e sentar com a postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, então garotas, postura de princesa ;)

8.  Fazer exercícios principalmente depois de comer, uma regra básica da matemática: se você comer 500cals queime 550cals.

9.  Coloque a foto da sua THIN preferida de papel de parede do celular, sempre que for usa-lo ira se lembrar de suas metas.

10.  Compre roupas de tamanho menor assim sera mais fácil você saber o quanto emagreceu.

11.  Dormir menos de 6hrs estimula o apetite, durma umas 8hrs à 9hrs.

12.  Não comer na frente da TV ou do computador, você não presta atenção no que esta fazendo.

13.  Nunca coma antes de dormir. 

14.  Não coma depois das 19h da noite, seu metabolista fica mais lento.

15.  Procure o que fazer durante o dia, para não ficar com fome ou ter compulsão ( limpe a casa, faca uma hidratação capilar, pinte as unhas, etc...) .

16.  Vá para um campo ou um parque , para correr, caminhar só trará benefícios a você.

17.  NUNCA coma nada que não tenha as calorias impressa.

18.  Estabeleça metas realistas as quais você ira cumprir.

19.  Tome limão com agua sem açúcar, acelera o metabolismo.

20.  Evite passeios pela cozinha.

21. Quando tiver compulsão, as melhores formas de punição são, laxantes e exercícios.

22.  Quando tiver com muita fome, beba bastante agua.

23.  Não pense no fim do NF ou LF para comer a vontade, pense em quanto vai perder.

24.  Nunca coma a confortável.

25. Crie suas metas e a partir que começar, faca LF de 1 mês.

26. Compre uma fita métrica, para medir seu corpo, coxas, bracos, pulso, busto, cintura e quadril.

27. Se pesar 3x por semana (segunda, quarta e sexta)

28.  Faça LF todo final de semana.

29.  Compre um caderno, ou baixe no seu celular um diário, para escrever suas medidas, peso ganho, peso perdido, metas e como pretende alcança-las.

30. Compre uma fitinha e amarre no pulso, do lado que você leva a comida a boca, assim você sempre ira lembrar de suas metas. Dê nela nós relativos a quantidade de kg que você deseja perder.
(Casos da fitinha: roxa se você é mia, vermelha se você é ana, branca se você estiver apenas fazendo dieta e preta se você e ana um nível mais avançada).

Essas dicas funcionam mesmo anjos, só basta cumpri - las, com vontade.

Minha meta para essa semana:

Segunda: NF

Terça     : NF

Quarta   : LF 400cals

Quinta   : LF 300cals

Sexta      : NF

Sábado & Domingo: LF a vontade

Escolha um desses exercícios para fazer todos os dias durante a meta: abdominal, corda, corrida, polichinelo, prancha reta.

Alguem vai fazer comigo?? 

Espero que sim, comentem quantos kg perderam com essa meta.

Até o próximo post. 😘