Oi girls.
Nossa fiquei um tempão sem postar nada, porque?
Pq eu fiz 3 dias de NF e perdi 1k só 1k enfim eu fiquei muito chateada.
Sou um fracasso
Pensei em largar a Anna, fiquei uns dias comendo demais, não sei se recuperei o que eu perdi ( provavelmente sim ) hoje comi muita coisa também, mas é só olhar uma fotos, ter uma motivação e aki estou eu novamente, lutanto contra a balança ( não só eu, vcs tbm ne)
Mas é só isso por hoje, amanha eu posto, e amanha irei fazer NF.
Espero que sejam mais fortes que eu e não desistam NUNCA, OK?
Deixar a anna? Jamais 😉
Ate o próximo post 😽
segunda-feira, 25 de maio de 2015
terça-feira, 12 de maio de 2015
NF & LF
Oi futuras thins :)
Então (ótimo jeito de começar um "texto" kkkk) para quem não sabe oque é NF & LF vou esclarecer.
NF - no food = comida não, são metas que você estabelece a si mesma para NÃO comer.
LF - low food = comida leve, isso e mais usado quando você fica alguns dias de NF e precisa comer, então coma algo leve.
Low Food
Melancia - sim, a melancia aquela bola gigante e pesada, cada fatia de 100 gramas são equivalente a 35 cals
Alface - huum quem não gosta de alface? Não sabe oque esta perdendo, alem de ser caloria negativa, cada 100 gramas contém 11 cals :o sz
Pepino - contém antioxidantes que evitam o envelhecimento ( mesmo sabendo que um dia ficaremos velhinhos kkk ), 150 gramas é igual a 22 cals, apenas
Maçã - cada 100 gramas contém 50 cals :/ é pouco mas acho que podia ser menos ne...
Laranja - 100 gramas é igual a 42 calorias, adooooro laranja , fora vitamina C
Abacaxi - 1 fatia de 100 grama é equivalente a 52 cals
Cenoura - 1 media 50 gramas, são 25 cals ;)
Morango - 100 gramas de moranguinho são 39 cals
Então (ótimo jeito de começar um "texto" kkkk) para quem não sabe oque é NF & LF vou esclarecer.
NF - no food = comida não, são metas que você estabelece a si mesma para NÃO comer.
LF - low food = comida leve, isso e mais usado quando você fica alguns dias de NF e precisa comer, então coma algo leve.
Low Food
Melancia - sim, a melancia aquela bola gigante e pesada, cada fatia de 100 gramas são equivalente a 35 cals
Alface - huum quem não gosta de alface? Não sabe oque esta perdendo, alem de ser caloria negativa, cada 100 gramas contém 11 cals :o sz
Pepino - contém antioxidantes que evitam o envelhecimento ( mesmo sabendo que um dia ficaremos velhinhos kkk ), 150 gramas é igual a 22 cals, apenas
Maçã - cada 100 gramas contém 50 cals :/ é pouco mas acho que podia ser menos ne...
Laranja - 100 gramas é igual a 42 calorias, adooooro laranja , fora vitamina C
Abacaxi - 1 fatia de 100 grama é equivalente a 52 cals
Cenoura - 1 media 50 gramas, são 25 cals ;)
Morango - 100 gramas de moranguinho são 39 cals
Coloquei aproximadamente 100 gramas de cada alimento, se você comer uma quantidade menor ( gramas ) você diminui a caloria, ou vice e versa, o melhor que fazemos é anotar o que comemos num caderno, a quantidade e calorias ;)
Por hoje é só isso meninas.
Beeijoos e muita força.
Ahh estou 2 dias de NF ;D
Até o próximo post.
segunda-feira, 11 de maio de 2015
Dicas para emagrecer - metas
1. Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os exercícios que fazem perder peso mais rápido.
2. Tenha sempre balas diet para comer quando estiver com fome.
3. Beba muita agua durante o dia todo, principalmente antes de comer.
4. Tome uma colher de vinagre antes de qualquer refeição absorve a gordura.
5. Academia do funciona a longo prazo.
6. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo, estão lindas pratiquem algo.
7. Andar e sentar com a postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, então garotas, postura de princesa ;)
8. Fazer exercícios principalmente depois de comer, uma regra básica da matemática: se você comer 500cals queime 550cals.
9. Coloque a foto da sua THIN preferida de papel de parede do celular, sempre que for usa-lo ira se lembrar de suas metas.
10. Compre roupas de tamanho menor assim sera mais fácil você saber o quanto emagreceu.
11. Dormir menos de 6hrs estimula o apetite, durma umas 8hrs à 9hrs.
12. Não comer na frente da TV ou do computador, você não presta atenção no que esta fazendo.
13. Nunca coma antes de dormir.
14. Não coma depois das 19h da noite, seu metabolista fica mais lento.
15. Procure o que fazer durante o dia, para não ficar com fome ou ter compulsão ( limpe a casa, faca uma hidratação capilar, pinte as unhas, etc...) .
16. Vá para um campo ou um parque , para correr, caminhar só trará benefícios a você.
17. NUNCA coma nada que não tenha as calorias impressa.
18. Estabeleça metas realistas as quais você ira cumprir.
19. Tome limão com agua sem açúcar, acelera o metabolismo.
20. Evite passeios pela cozinha.
21. Quando tiver compulsão, as melhores formas de punição são, laxantes e exercícios.
22. Quando tiver com muita fome, beba bastante agua.
23. Não pense no fim do NF ou LF para comer a vontade, pense em quanto vai perder.
24. Nunca coma a confortável.
25. Crie suas metas e a partir que começar, faca LF de 1 mês.
26. Compre uma fita métrica, para medir seu corpo, coxas, bracos, pulso, busto, cintura e quadril.
27. Se pesar 3x por semana (segunda, quarta e sexta)
28. Faça LF todo final de semana.
29. Compre um caderno, ou baixe no seu celular um diário, para escrever suas medidas, peso ganho, peso perdido, metas e como pretende alcança-las.
30. Compre uma fitinha e amarre no pulso, do lado que você leva a comida a boca, assim você sempre ira lembrar de suas metas. Dê nela nós relativos a quantidade de kg que você deseja perder.
(Casos da fitinha: roxa se você é mia, vermelha se você é ana, branca se você estiver apenas fazendo dieta e preta se você e ana um nível mais avançada).
2. Tenha sempre balas diet para comer quando estiver com fome.
3. Beba muita agua durante o dia todo, principalmente antes de comer.
4. Tome uma colher de vinagre antes de qualquer refeição absorve a gordura.
5. Academia do funciona a longo prazo.
6. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo, estão lindas pratiquem algo.
7. Andar e sentar com a postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, então garotas, postura de princesa ;)
8. Fazer exercícios principalmente depois de comer, uma regra básica da matemática: se você comer 500cals queime 550cals.
9. Coloque a foto da sua THIN preferida de papel de parede do celular, sempre que for usa-lo ira se lembrar de suas metas.
10. Compre roupas de tamanho menor assim sera mais fácil você saber o quanto emagreceu.
11. Dormir menos de 6hrs estimula o apetite, durma umas 8hrs à 9hrs.
12. Não comer na frente da TV ou do computador, você não presta atenção no que esta fazendo.
13. Nunca coma antes de dormir.
14. Não coma depois das 19h da noite, seu metabolista fica mais lento.
15. Procure o que fazer durante o dia, para não ficar com fome ou ter compulsão ( limpe a casa, faca uma hidratação capilar, pinte as unhas, etc...) .
16. Vá para um campo ou um parque , para correr, caminhar só trará benefícios a você.
17. NUNCA coma nada que não tenha as calorias impressa.
18. Estabeleça metas realistas as quais você ira cumprir.
19. Tome limão com agua sem açúcar, acelera o metabolismo.
20. Evite passeios pela cozinha.
21. Quando tiver compulsão, as melhores formas de punição são, laxantes e exercícios.
22. Quando tiver com muita fome, beba bastante agua.
23. Não pense no fim do NF ou LF para comer a vontade, pense em quanto vai perder.
24. Nunca coma a confortável.
25. Crie suas metas e a partir que começar, faca LF de 1 mês.
26. Compre uma fita métrica, para medir seu corpo, coxas, bracos, pulso, busto, cintura e quadril.
27. Se pesar 3x por semana (segunda, quarta e sexta)
28. Faça LF todo final de semana.
29. Compre um caderno, ou baixe no seu celular um diário, para escrever suas medidas, peso ganho, peso perdido, metas e como pretende alcança-las.
30. Compre uma fitinha e amarre no pulso, do lado que você leva a comida a boca, assim você sempre ira lembrar de suas metas. Dê nela nós relativos a quantidade de kg que você deseja perder.
(Casos da fitinha: roxa se você é mia, vermelha se você é ana, branca se você estiver apenas fazendo dieta e preta se você e ana um nível mais avançada).
Essas dicas funcionam mesmo anjos, só basta cumpri - las, com vontade.
Minha meta para essa semana:
Segunda: NF
Terça : NF
Quarta : LF 400cals
Quinta : LF 300cals
Sexta : NF
Sábado & Domingo: LF a vontade
Escolha um desses exercícios para fazer todos os dias durante a meta: abdominal, corda, corrida, polichinelo, prancha reta.
Alguem vai fazer comigo??
Espero que sim, comentem quantos kg perderam com essa meta.
Até o próximo post. 😘
domingo, 10 de maio de 2015
me apresentando. oieee e e prazer
Oi meninas !!!
Prazer, fiquem a vontade para comentar, participar dos desafios, dos NF, LF entre outras coisas...
Podem me chamar de lari, tenho 15 anos, conheço a ana e a mia desde 2011, pratico elas desde novembro de 2014, minha altura é de 1,58 e eu peso 53,0 (ultima pesagem quarta- feira(dia 5) passada).
Bom vocês podem se apresentar, eu irei responder perguntas, a gente conversa. E o mais importante gente se ajuda.
Hoje é domingo (dia 10) dia das maes, e são 22:20 e eu vou comer algo porque to com fome e meia noite 00hrs começa meu NF , na verdade não me decidi qual fazer, mas eu queria perder uns 5k em 1 semana ou 5 dias, mas com exercícios também né !!
Minha meta é 43k
Então só ficar sem comer não adianta muito tem que fazer exercícios.
Enfim, vou tomar laxante e dormir amanha não vou para a Escola.
Pra finalizar porque eu acho que já "falei" demais!!!.
Prazer, espero varias leitoras que acompanhe o blog e faca desafios para si mesmas.
Ate amanha o próximo post ;)
Prazer, fiquem a vontade para comentar, participar dos desafios, dos NF, LF entre outras coisas...
Podem me chamar de lari, tenho 15 anos, conheço a ana e a mia desde 2011, pratico elas desde novembro de 2014, minha altura é de 1,58 e eu peso 53,0 (ultima pesagem quarta- feira(dia 5) passada).
Bom vocês podem se apresentar, eu irei responder perguntas, a gente conversa. E o mais importante gente se ajuda.
Hoje é domingo (dia 10) dia das maes, e são 22:20 e eu vou comer algo porque to com fome e meia noite 00hrs começa meu NF , na verdade não me decidi qual fazer, mas eu queria perder uns 5k em 1 semana ou 5 dias, mas com exercícios também né !!
Minha meta é 43k
Então só ficar sem comer não adianta muito tem que fazer exercícios.
Enfim, vou tomar laxante e dormir amanha não vou para a Escola.
Pra finalizar porque eu acho que já "falei" demais!!!.
Prazer, espero varias leitoras que acompanhe o blog e faca desafios para si mesmas.
Ate amanha o próximo post ;)
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